Flexibilidade: é a habilidade de mover uma articulação através da Amplitude de Movimento (ADM) normal sem o estresse da unidade músculo-tendínea.
Flexicionamento: visa obter uma melhora na flexibilidade através da viabilização de amplitude de arcos de movimentos.
Hopomobilidade: é a mobilidade restrita, causada pelo encurtamento dos tecidos moles, e é resultado de vários distúrbios e situações.
Contratura: é o encurtamento adaptativo do músculo e outros tecidos que cercam uma articulação e causa resistência ao alongamento.
Encurtamento: é a perda de parte da mobilidade ou flexibilidade e pode ser irreversível.
Tipos de Alongamentos
Alongamento Ativo Estático: o indivíduo alcança e mantém uma posição sem nenhuma ajuda além da própria contração.
Alongamento Ativo Dinâmico: são oscilações controladas dos membros para atingir os limites das amplitudes de movimento, e são feitos em séries.
Alongamento Passivo Estático: Mantém uma posição com o auxílio de alguém, ate certo tempo.
Alongamento Passivo Dinâmico: Oscilações controladas que atingem os limites das amplitudes, é realizado com auxílio.
Alongamento Isométrico: tipo de alongamento passivo-estático que combina contração isométrica apresentam ganhos de flexibilidade mais rápido.
Facilitação Neuromuscular Propoceptiva: alongamento feito por alguém que faz uma força contrária ao movimento, seguida de relaxamento.
Contrair-Relaxar: alongamento isométrico seguido de relaxamento (curto período) e mais alongamento.
Contrair-Relaxar-Oscilar: alongamento isométrico, alongamento passivo-estático e alongamento dinâmico. Deve ser usado com cautela, pois apresenta riscos.
Contração-Relaxamento, Antagonista-Contração: alongamento, contração, relaxamento seguida de contração do músculo antagonista.
Postagem Relacionada:
Clique na imagem abaixo
Nenhum comentário:
Postar um comentário