Você dança? Então presta bem a atenção nesse post
Fazer alongamento é essencial antes de qualquer exercício, mais fazer
alongamento para quem dança é OBRIGAÇÃO, sabe porque? O alongamento é como se
fosse uma base pra realizar os outros movimentos e também aumenta a
elasticidade, deixa a pessoa mais confiante, prepara o músculo para um
treinamento, aumenta o equilíbrio e fortalece os músculos...Quais são os alongamentos a fazer?
TODOS
alongamentos de todos os tipo, para músculos inferiores, músculos superiores, músculos intercostais e etc... Mais existem uns alongamento essenciais para quem faz ponta. São eles: Inversão e eversão do pé, plantiflexão e dorsiflexão, abdução e adução de pé façam cada um desses movimento e mantêm durante 3 séries de 10 seg. isso fortalecerá os músculos responsáveis por realizar a ponta!
O bom também é realizar os alongamentos gerais todos os
dias, ao acordar e ao deitar, mesmo que não realizem nenhum exercício, isso
preparará os músculos para um treino pesado, e, além disso, também aumentará a
resistência e a flexibilidade, e é claro, consulte um fisioterapeuta!
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